لتنحفي 30 كيلو في أقل وقت فأسهل الطرق هي ممارسة الرياضة بإنتظام يوميا، تناول الطعام الصحي المتوازن، حدد لطعامك وقت محدد في اليوم، تناول السلطة والخضراوات والشوربات، والأهم من ذلك هو الإرادة فضع لنفسك هدف كفستان بمقاس اصغر وحاولي الوصول للوزن الذي تنشدينه وصولا لإرتدائه .