اختي الكريمة بالنسبة للطول اعتقد مازال لديكي بعض الوقت لزيادة طولك طبيعيا لذلك لاتتعجلي
ويجب الانتباه لعامل الوراثة للوالدين
بالنسبة لوزنك هناك بعض الاطعمه التي تساعد على ذلك
مثل الطحينة العسل الخبز السكر المعجنات بانواعها معكرونة ارز والطريقة الاسرع لكن غير صحية بتناول الاطعمة سريعه (مقالي بانواعا)