عدم تناول المنبهات المحتوية على الكفايين (الشاي, القهوة, النسكافيه, الكولا, البوشار,...) بعد فترة الظهيرة, عدم استخدام أي جهاز يشغل التفكير ويجعل الدماغ يعمل قبل موعد النوم بساعتين (التلفاز, الحاسوب, الجهاز الخلوي, ....), ممارسة رياضة المشي في المساء فالهواء الطلق يساعد على الاسترخاء والنوم, عمل تمارين التنفس العميق وبهدوء قبل النوم.
والأهم من ذلك عدم ظلم الآخرين (راحة الضمير). فلا ندري قد يكون شخص ما تعرض للظلم بسببنا فيدعو علينا فيستجاب له.
تحياتي